# BMI 계산기

> 키와 몸무게로 체질량지수(BMI)를 계산하고 비만도를 확인합니다.

## BMI 계산기란?

BMI(Body Mass Index, 체질량지수) 계산기는 키와 몸무게를 이용하여 체질량지수를 계산하고 비만도를 확인하는 도구입니다.

BMI는 세계보건기구(WHO)가 권장하는 비만 판정 지표로, 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 1832년 벨기에 통계학자 아돌프 케틀레가 고안한 이 지수는 간편하면서도 비교적 정확하게 비만 여부를 판단할 수 있어 전 세계적으로 널리 사용됩니다.

이 계산기는 WHO 국제 기준과 한국(아시아) 기준의 비만도 분류를 모두 제공합니다. 아시아인은 같은 BMI라도 서양인보다 체지방률이 높고 복부비만 위험이 크기 때문에, 대한비만학회에서는 아시아 기준으로 더 낮은 수치를 비만으로 분류하고 있습니다.

다만 BMI는 근육량, 체지방 분포, 골격 크기 등을 반영하지 못하는 한계가 있습니다. 운동선수나 근육량이 많은 사람은 BMI가 높아도 비만이 아닐 수 있으며, 반대로 BMI가 정상이더라도 복부비만(내장지방)이 있을 수 있습니다. 따라서 BMI는 참고 지표로 활용하고, 정확한 체성분 분석은 인바디 등 체성분 분석기를 이용하시기 바랍니다.

## 사용 방법

1. 키를 입력합니다.
cm 단위로 입력합니다. 예: 170

2. 몸무게를 입력합니다.
kg 단위로 입력합니다. 예: 70

3. 결과를 확인합니다.
BMI 수치와 함께 WHO 기준 및 한국(아시아) 기준 비만도 분류가 표시됩니다.

■ WHO 기준 분류
• 저체중: 18.5 미만
• 정상: 18.5~24.9
• 과체중: 25~29.9
• 비만 1단계: 30~34.9
• 비만 2단계: 35~39.9
• 비만 3단계: 40 이상

■ 한국(아시아) 기준 분류
• 저체중: 18.5 미만
• 정상: 18.5~22.9
• 비만 전단계(과체중): 23~24.9
• 비만 1단계: 25~29.9
• 비만 2단계: 30~34.9
• 비만 3단계: 35 이상

주의사항:
• 성인(18세 이상) 기준이며, 어린이·청소년은 성별·연령별 BMI 백분위수를 사용해야 합니다.
• 임산부, 수유 중인 여성에게는 적용되지 않습니다.
• 근육량이 많은 운동선수에게는 부적합할 수 있습니다.

## 계산 공식

■ BMI 공식
BMI = 체중(kg) ÷ [키(m)]²

예시: 키 170cm, 체중 70kg
BMI = 70 ÷ (1.70)² = 70 ÷ 2.89 = 24.22

■ 정상 체중 범위 계산
정상 BMI 범위(18.5~24.9) 기준으로 정상 체중 범위를 구할 수 있습니다.

키 170cm의 경우:
• 최저 정상 체중: 18.5 × 1.70² = 53.5kg
• 표준 체중(BMI 22): 22 × 1.70² = 63.6kg
• 최고 정상 체중: 24.9 × 1.70² = 71.9kg

■ 표준 체중 산출법 (브로카 변법)
남성: (키cm - 100) × 0.9
여성: (키cm - 100) × 0.85
170cm 남성: (170-100) × 0.9 = 63kg

■ 비만도(%) 계산
비만도(%) = (실제체중 - 표준체중) ÷ 표준체중 × 100
• -10% 미만: 저체중
• -10~10%: 정상
• 10~20%: 과체중
• 20% 이상: 비만

■ 허리둘레 기준 (복부비만)
• 남성: 90cm(35.4인치) 이상
• 여성: 85cm(33.5인치) 이상
BMI와 함께 허리둘레도 측정하면 건강 위험을 더 정확히 평가할 수 있습니다.

## 알아두면 좋은 팁

■ 키별 정상 체중 범위 (한국 기준, BMI 18.5~23)
• 160cm: 47.4~58.9kg (표준 56.3kg)
• 165cm: 50.4~62.6kg (표준 59.9kg)
• 170cm: 53.5~66.5kg (표준 63.6kg)
• 175cm: 56.7~70.4kg (표준 67.4kg)
• 180cm: 59.9~74.5kg (표준 71.3kg)
• 185cm: 63.3~78.8kg (표준 75.3kg)

■ BMI의 한계 이해하기
BMI만으로 건강을 판단하면 안 됩니다. 근육량이 많은 사람은 BMI가 높아도 건강할 수 있고(예: 근육질 운동선수 BMI 27), 마른 비만(skinny fat)은 BMI 정상이지만 체지방률이 높아 건강 위험이 있습니다. 허리둘레, 체지방률, 내장지방 수치를 함께 확인하는 것이 좋습니다.

■ 건강한 체중 관리
• 급격한 다이어트(한 달 5kg 이상 감량)는 요요 현상의 원인이 됩니다.
• 건강한 감량 속도는 주당 0.5~1kg입니다.
• 체중 감량의 핵심은 '소비 칼로리 > 섭취 칼로리'입니다.
• 근력 운동으로 근육량을 유지하면서 체지방을 줄이는 것이 이상적입니다.

■ 연령별 참고
나이가 들면 근육량이 줄고 체지방이 늘어나므로, 같은 BMI라도 노인은 체지방률이 더 높을 수 있습니다. 65세 이상은 BMI 22~27이 사망률이 가장 낮다는 연구도 있어, 약간 과체중이 오히려 건강에 유리할 수 있습니다.

## 자주 묻는 질문

### Q. WHO 기준과 한국(아시아) 기준이 다른 이유는 무엇인가요?

아시아인은 서양인보다 같은 BMI에서 체지방률이 더 높고 내장지방이 많은 경향이 있습니다. 연구에 따르면 아시아인은 BMI 23부터 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 위험이 증가하는 반면, 서양인은 BMI 25부터입니다. 이에 대한비만학회와 WHO 서태평양지역사무처는 아시아인에게 더 엄격한 기준(정상: 18.5~22.9, 과체중: 23~24.9, 비만: 25 이상)을 권장하고 있습니다.

### Q. 근육량이 많은 사람도 BMI를 신뢰할 수 있나요?

BMI는 체중과 키만으로 계산하므로, 근육량이 많은 사람에게는 부정확할 수 있습니다. 보디빌더나 운동선수는 BMI가 25~30으로 나와도 체지방률은 10~15%로 매우 건강할 수 있습니다. 이 경우 인바디(InBody) 같은 체성분 분석기로 체지방률, 근육량, 내장지방 수치를 직접 측정하는 것이 정확합니다. 일반인이라도 정기적인 체성분 분석을 받으면 단순 체중 변화보다 의미 있는 건강 관리가 가능합니다.

### Q. 이상적인 BMI 수치는 얼마인가요?

한국 기준으로 BMI 20~22가 가장 이상적인 범위로 알려져 있습니다. 이 범위에서 각종 질병 발생률과 사망률이 가장 낮다는 연구 결과가 있습니다. 다만 개인의 근육량, 골격 크기, 연령, 성별에 따라 최적 BMI는 다를 수 있습니다. BMI 수치 자체보다는 허리둘레, 체지방률, 혈압, 혈당 등을 종합적으로 고려하여 건강 상태를 판단하는 것이 바람직합니다.

### Q. 어린이/청소년의 BMI는 어떻게 판단하나요?

어린이와 청소년(2~18세)은 성인과 다른 기준을 사용합니다. 같은 성별·연령대의 BMI 분포에서 백분위수(percentile)로 판단합니다. 85번째 백분위 이상이면 과체중, 95번째 백분위 이상이면 비만으로 분류됩니다. 성장기에는 키와 체중이 함께 변하므로 성인용 BMI 기준을 그대로 적용하면 안 됩니다. 소아청소년 비만 판정은 소아과 전문의에게 상담하시기 바랍니다.

### Q. BMI 외에 비만을 판단하는 다른 방법은 무엇이 있나요?

BMI 외에 비만을 평가하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 허리둘레 측정(남 90cm·여 85cm 이상이면 복부비만), 체지방률 측정(인바디 등 생체전기 임피던스법, DEXA 스캔), 허리-엉덩이 비율(WHR, 남 0.9·여 0.85 이상이면 복부비만), 피부주름 두께 측정 등이 있습니다. 가장 정확한 것은 DEXA 스캔이나 CT/MRI를 통한 내장지방 측정이지만, 일상적으로는 인바디와 허리둘레 측정을 병행하는 것을 권장합니다.